年齢とともに減る腸の善玉菌|腸活で身体の中からエイジングケア!

サプリ・美容ドリンク

「すべての病気は腸に始まる」と、紀元前のヒポクラテスの言葉にも残されているほど「腸」は重要な臓器です。

毎日忙しい現代女性は、疲労やストレスで、体の中に不要なものが溜まりやすい身体になっています。

そして腸内環境のバランスが乱れ、体内の悪玉菌が優勢になると、余分なものが溜まってスッキリできず、免疫力が低下したり、いろいろなトラブルの原因につながります。

腸内環境悪化

身体に良いものばかリを食べていられない時代(添加物とか避けられないです・・・)なので、腸を元気にして、不要なものをきちんと排出することが大切!

腸が荒れて炎症を起こすことで、バリア機能が低下して花粉症や肌荒れにも影響します・・・

腸の環境を保つには、1日3回の快○が理想だそうです。

✔気が付いたらお通じが悪く、何日も溜まってすっきりしない
✔化粧ノリが悪い
✔寝たはずなのにぐったり感がなくならない
✔気持ちもカラダもなんとなく重い
✔健康的に毎日頑張りたい!
✔食生活にも気を付けて、栄養補給のサプリもとっているのに、調子があがらない
上のような症状が気になる方は、腸活を実践してみることをおすすめします。

腸活とは

「腸を制する者は美を制す」

腸内環境を整えることで、からだのすみずみにまで必要な成分が流れ、全身がスムースに働く健康な状態に導かれます。

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の95%は小腸で作られています
腸の状態はメンタルにも大きな影響をあたえます。

腸活の目的
デトックス:体にたまる毒を輩出
免疫力のUP:体の回復力を底上げ
精神の安定:幸せホルモンUP

 

腸内細菌

腸内細菌は1000種類以上、100兆個以上あると言われ、
腸の内面を広げるとテニスコート1面分に相当し、花畑のように細菌類が生息していることから「腸内フローラ」とも呼ばれています。

腸内細菌の種類
健康維持に貢献してくれる「善玉菌」
悪影響をあたえる「悪玉菌」
環境によって左右される「日和見菌」

腸内の細菌群は、年齢とともに変化し、年をとると悪玉菌の割合が増えてきます。

健康の維持・増進には、善玉菌が優位の腸が重要です。

善玉菌、悪玉菌、日和見菌の理想バランスは2:1:7

ふやしたい善玉菌

乳酸菌:ヨーグルトやチーズなどの乳酸品や味噌、漬物、キムチなどに含まれます。

ビフィズス菌:人や動物の腸のみに存在します。

酪酸菌:近年大注目されているとても重要な「短鎖脂肪酸」の一種です。

納豆菌:悪玉菌を減らし、他の善玉菌を増やすサポートします。生きたまま腸に届く最強の菌です。

腸活におすすめの食べ物

腸活には寝起きの水分、食生活の改善や腸活運動などがおすすめです 腸にいいと言われる食べ物は「発酵食品・オリゴ糖・食物繊維」です

発酵食品:ヨーグルト、ぬか漬け、チーズ、納豆、味噌など

水溶性食物繊維:大根おろし、ゴボウ、キクイモ、ニンニク、アボカド、オクラなど

オリゴ糖:はちみつ