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大人世代のおすすめエイジングケアをレビュー

睡眠の質を上げるためのおすすめな習慣はこれ!/眠りをサポートするノンカフェインのアロマティー「micocoティー」

 

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現代女性はとっても忙しいですよね

私の友人でも、子育てをしながらバリバリ働いているお母さんは、毎日12時過ぎに寝て、朝の4時には起きると言ってました

それは極端かもしれませんが、多かれ少なかれ、睡眠不足を感じている女性は多いのではないでしょうか

 

でも、仕事、子育て、趣味、おしゃれ、テレビドラマ、お酒などなど、どれもこれも捨てられないので、やっぱり睡眠時間の確保って厳しいです

 

そんな方は、睡眠時間の質で勝負しましょう

 

今回ご紹介するのは、頑張りすぎな女性に贈る眠りをサポートする応援ドリンク ノンカフェインのアロマティー【micocoティー】です

>>micocoティー

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睡眠の質をあげるおすすめな習慣

眠りについてからの、最初に訪れるノンレム睡眠をいかに熟睡できるかが、質の良い睡眠をとるためのポイントです

黄金の90分とも言われています

眠りが浅いと、翌朝スッキリ起きられなくて、疲労感も残ったまま、やる気がでなかったり、効率が上がらなかったりします

とくに加齢によって睡眠による疲労回復効果は低下するので、なんだか最近疲れがとれないという方は、ぐっすり眠るための習慣を見直してみましょう!

 

規則正しい生活

良質な睡眠につきやすくする「カギ」は体温の降下 眠る前に一旦体温を上げることで、眠りに必要なスムーズな体温の低下へとつながります

まずは規則正しい生活で、体内時計を整えことで、ホルモン分泌や生理的な活動を調整し、カラダが睡眠に備えてくれます

運動習慣

運動習慣で寝つきがよくなり、深い睡眠が得られます

激しい運動ではなく、負担が少なく長続きするような有酸素運動が良いそうです

夕方から夜(就寝の3時間くらい前)のタイミングでの運動が効果的だと言われています

睡眠は脳の温度が低下するときに、出現しやすくなるので、運動によって脳の温度を一過性に上げることで、ベッドに入るときの濃音の低下量が大きくなります

ただ、就寝直前の運動はカラダを興奮させてしまうので、禁物です

入浴

就寝前2~3時間前の入浴が理想です

体温の上昇が0.5度くらいで寝つきへの効果が認められるので、38度くらいのぬるめのお湯で25~30分、熱めのお湯なら5分くらいの入浴をおすすめします

光浴

光の効果で体内時計を24時間に調整することも、睡眠の質のためには重要です

禁物なのは、体内時計を遅らせてしまう夜の光

家庭の照明でも、長時間浴びると体内時計が遅れます

昼間の光をあびると、夜に分泌されるメラトニンというホルモンが増える効果もあるそうです

*メラトニン:快眠ホルモンと呼ばれている松果体から分泌されるホルモンです このメラトニンは眠りを誘うほかに、抗酸化作用によって細胞の新陳代謝を促したり、疲れを取ってくれるために、病気の予防や老化防止にさまざまな効果を持つと考えられており、注目されているホルモンのひとつです。

食事

就寝に近い時間の夕食や夜食は消化活動が睡眠を妨げるのでできるだけ控えたほうがいいです

やはり、規則正しい食事が体内時計を整えます

覚醒作用のあるカフェインに敏感な人は、就寝の5~6時間前から控えましょう

いろいろな説のある寝酒のアルコールは、寝つきを良くしてくれますが、明け方の睡眠は妨げられるそうです

お酒を飲まないと寝られなくなってしまう、というような習慣化はアルコールの量が増えていく恐れもあるので、あまりおすすめはできません

 

micoco

規則正しい生活とは言っても、頑張る女性は忙しいんです

のんびり散歩なんてする時間もないし、こどもをお風呂に入れるだけで大変、自分はゆっくり入ってられない!みたいな毎日ですよね

micocoはそんな頑張る女性のために誕生したミナト製薬のウエルネスブランド

夜、寝る前に少しだけ、自分のための時間をmicocoティーで楽しんで、熟睡しましょう

 

micocoティー

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micocoティーはスパイスの力で巡りを整えることで、体内時計にアプローチ

ほっこりする良質な休息をつくってくれます

5つのスパイス

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クローブ

別名を丁香と言い、ヨーロッパでは「金と同じ価値」とも評価されたハーブです

クローブに含まれるオイゲノールは抗酸化作用に優れ、老化を防止し動脈硬化を防ぎます また、消化を促進して胃腸を整えたり、身体を温めたりする効能があるといわれています

シナモン

スパイスの王様と呼ばれ、様々な栄養を含んでいます シナモンは最近話題のゴースト毛細血管のケアにもアプローチできることから、とても注目の成分です Tie2を活性化することによる毛細血管の老化防止効果、修復効果、毛細血管の血管促進による冷え、冷え性、むくみの改善効果などなど 他にも、さまざまな効果、効能に期待のできる成分です 

温州みかん
みかんの果皮には、気持ちを静めてくれる芳香成分のリモネンが豊富に含まれています
爽やかな香りで、ストレスや不安をやさしく癒してくれます

ブラックペッパー
巡りをアップし、代謝を高めてくれます
ブラックペッパーに含まれるピペリンは体内のエネルギー代謝を高め交感神経を刺激し血流を良くしてくれます
また、ピペリンには脳内物質のセロトニンとエンドルフィンを増やす働きがあり、落ち込んだブルーな気分をもちあげて、ストレスを抑え気分をスッキリさせてくれる天然の精神安定剤とも言われています

 ◆スターアニス

八角とも呼ばれている独特の甘い香りのスパイスです

スターアニスには消化器系の調子を整えたり、女性ホルモンの分泌を促したり、冷え性の改善、血行を促進させることで代謝を向上させm女性特有の症状に有効に働きます またスターアニスに含まれる「ピネン」という成分には、気持ちを落ちるケル作用があるので、ストレスを緩和に役立ってくれます

 

 micocoティー飲んでみました

最近寝つきが悪くて、夜更かししては、早朝に目が覚め、そのあと一日中眠気と戦っている日々です

ハーブティーも大好きなのですが、なかなかご近所スーパーでは良いものが見つからないのですよ

 

micocoティーはパッケージもとてもかわいくて、手にとった瞬間から「バクさん」のキャラに癒されます

 

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まずはそのまま

 

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かなりスパイシーで大人の味です 個性的なので好き嫌いが分かれるかもしれません インドっぽい感じといいましょうか・・・・

micocoティーのHPにとても美味しそうなティーを使ったレシピが載ってます

 

◆自家製ジンジャーエール

暑い日が続くのでレシピにのっていた自家製ジンジャーエールをつくってみました

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 生姜のうすぎり、ハチミツ、レモンの搾り汁、micocoティーパックを小瓶にいれて一晩寝かせればシロップのできあがり

炭酸水で割ります

micocoティーをそのままで飲むよりは、逆にスパイスの香りがちょうどよい具合にゆるくなって、とっても美味しい!子供にも好評です

これなら、暑い夏の夜にピッタリのさわやかドリンクです

 

めずらしい調合のティーパックですよね☆

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 これは、ティーバックの出し殻をカレーに入れたいくらいのスパイスの香りが豊かです飲んだあとは、体がポカポカしてきます

快眠できました

価格

通常価格でのお申し込み

30g(2g✖15バッグ)✖2袋 ¥3980(税込)送料無料

定期購入

miccocoティー 毎月2袋お届けコース

通常販売価格¥3980

初回限定価格50%OFF¥1990(税込)送料無料

2回目以降 毎月1回20%OFF ¥3184(税込)

*いつでも休止・変更・解約可能 

お届けの2週間前までにお電話で連絡してください

 

やっぱり、定期購入がお得かと思います

 

パッケージも可愛くて、あまり見かけることのない商品なので、お友達のプレゼントやギフトにもおすすめです

更年期の不眠症で悩んでいる方にも、是非試してほしいアロマティーです

 

公式サイト>>ミナト製薬 micocoティー

 

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